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细腿的尽头就是拉伸，每天站15分钟，只要15分钟，一个月后腿细了，腹平了，臀翘了，体态好太多了#纠正腿型 #你有多自律就有多美 #漫画腿 #居家锻炼

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夜野钓鲫鱼，口很差。#户外钓鱼 #爱生活爱钓鱼

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喜欢运动又想要舒适穿搭的姐妹们，这双耐克气垫鞋真的太适合你们了！它是厚底的，穿上之后显高显腿长，而且还是透气网面的设计，穿着不会闷脚，它的脚感也非常的好，上脚后能让你浑身放松，不管是逛街还是聚会穿都很有面子哦！#耐克#气垫鞋#厚底鞋#休闲运动鞋#女鞋

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希望叫醒你的不是闹钟，而是梦想” 11件全套拉力绳，居家户外 清香烟花散落 周一练胸 周二练背 周三练肩 周四练手臂 周五练腿 周六练腹。 我爸就这样拉了一星期， 我妈说像换了一个人， 再不重视这个地方就老了。 如果你腹部这样， 胸部这样， 手臂也这样， 那你就拉他， 每天狠狠拉他500下， 你不仅戒掉了胡思乱想， 整体状态也得到提升。 新手第一周取出两根弹力绳， 挂在门上， 每天夹胸训练100次， 胸部会出现轻微酸胀， 这是增肌的信号。 胸肌是男人的门面， 没有老婆的一定得多练。 第二周把数量增加到3根， 每天坚持卷腹运动100次， 刺激我们的腹直肌， 腹部会有明显的撕裂感， 腹肌开始慢慢成型。 有腹肌的男人， 老婆更加爱你！

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健腹轮不会练就按这个计划，一个星期拿结果#健腹轮 #居家锻炼 #腹肌马甲线

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